▼剛剛去特爾的網誌看了一下

他的網誌名改了，黑羽的傳說，可見他的內心不是灰色的，是白色的嗎。
不過我房間裝飾的那兩隻兔兔娃娃，也可以稱作黑羽跟白羽嗎？似乎還蠻有意境的啊。

§.書名：一流人才的晨讀習慣。讀後感。

書名：一流人才的晨讀習慣；中島笑志著；王蘊潔譯；大雅出版(2011年05月)

以下僅是本書的一些摘要，有興趣者可以去找書來看：

 1.即使在學習之中增長了知識，如果對自己的經營和工作沒有太大的貢獻，打發時間的學習。
相反地，愈深入學習愈有收穫，可以立即運用在工作和經營上的學習，只要抱著明確的問題意識便是自我投資的學習。

看了書如果不能抱著要好好運用的心態去看，那這樣的心態，只是放任自己放費時間的一種形似正當的藉口。
要怎樣好好去看，首重於思考。

 2.做得到做不到的層次：(1)現在無法做到。(2)一個人無法做到。(3)用以前的方法無法做到。 (1)絕對做不到。 (2)應該做不到。 (3)可能做不到。 (4)運氣好的話可以做到。 (5)也許可以做到。 (6)可能可以做到。 (7)應該可以做到。 (8)一定可以做到。 (9)當然可以做到。

 3.大腦只追蹤他有興趣的事，不管是讀書還是作事都該有這樣的認知，要自己想辦法讓自己往上學習的方法，就是不斷讓大腦認為這件事很有趣，這樣就會對任何事都很敏感也會很專注，一個小時時間的效果會比一整天都還來得好。

所以，與多種不同領域的人一起共事亦然，活化大腦的結果就是，會使得一個普通人變成一個天才，一個普通團隊變成一個優秀團隊了。

4.送給一流人才的自我測驗題
 口你每天比別人更認真工作嗎？
 口因你工作而受惠者有沒有高度肯定你的工作？
 口你比別人更瞭解工作第一線嗎？
 口你能夠在工作第一線發現問題和回答嗎？
 口你是否把商品放在自己的面前工作？
 口你是否從各個不同的角度檢視商品？
 口你是否在瞭解最糟糕的現實狀況下，思考最理想的解決方案？
 口你比世上任何人更忠實於自己的職務嗎？
 口你比任何人更熟知客人的需求嗎？
 口你今天為客人做了什麼？
 口今天所有的客人都對我們店家的服務感到滿意嗎？
 口你比任何人更能夠從本質上瞭解市場的現況和競爭者的策略嗎？
 口你有策略可以戰勝競爭者的下一個策略嗎？
 口你對自己的工作抱有理想嗎？口你珍惜理想勝於任何事嗎？
 口你的工作比全世界更加創新嗎？口以你的速度，真的可以成為世界第一嗎？
 口以你的速度，可以超越目前跑在前面的企業嗎？
 口你的工作基礎和創意來自工作第一線、商品和現實嗎？
 口你比任何人更努力成為世界第一嗎？口
這是二００六年元旦，日本企業家柳井先生寄給全體員工的電子郵件內容。

§.書名：一流人才的晨讀習慣。讀後感。

書名：一流人才的晨讀習慣；中島笑志著；王蘊潔譯；大雅出版(2011年05月)

以下僅是本書的一些摘要，有興趣者可以去找書來看：

 1.即使在學習之中增長了知識，如果對自己的經營和工作沒有太大的貢獻，我認為就是（知性消費＝打發時間的學習）。
相反地，愈深入學習愈有收穫，可以立即運用在工作和經營上的學習，我稱之為（知性生產＝自我投資的學習）。
只要抱著明確的問題意識，所有的知性消費可以轉成知性生產。
看了書如果不能抱著要好好運用的心態去看，那這樣的心態，只是放任自己放費時間的一種形似正當的藉口。
要怎樣好好去看，首重於思考，心智圖近幾年非常流行，也有xmind的心智圖軟體可以輔助運用。

 2.做得到做不到的層次：(1)現在無法做到。(2)一個人無法做到。(3)用以前的方法無法做到。 (1)絕對做不到。 (2)應該做不到。 (3)可能做不到。 (4)運氣好的話可以做到。 (5)也許可以做到。 (6)可能可以做到。 (7)應該可以做到。 (8)一定可以做到。 (9)當然可以做到。

 3.大腦只追蹤他有興趣的事，不管是讀書還是作事都該有這樣的認知，要自己想辦法讓自己往上學習的方法，就是不斷讓大腦認為這件事很有趣，這樣就會對任何事都很敏感也會很專注，一個小時時間的效果會比一整天都還來得好。
所以，與多種不同領域的人一起共事亦然，活化大腦的結果就是，會使得一個普通人變成一個天才，一個普通團隊變成一個優秀團隊了。

4.送給一流人才的自我測驗題
 口你每天比別人更認真工作嗎？
 口因你工作而受惠者有沒有高度肯定你的工作？
 口你比別人更瞭解工作第一線嗎？
 口你能夠在工作第一線發現問題和回答嗎？
 口你是否把商品放在自己的面前工作？
 口你是否從各個不同的角度檢視商品？
 口你是否在瞭解最糟糕的現實狀況下，思考最理想的解決方案？
 口你比世上任何人更忠實於自己的職務嗎？
 口你比任何人更熟知客人的需求嗎？
 口你今天為客人做了什麼？
 口今天所有的客人都對我們店家的服務感到滿意嗎？
 口你比任何人更能夠從本質上瞭解市場的現況和競爭者的策略嗎？
 口你有策略可以戰勝競爭者的下一個策略嗎？
 口你對自己的工作抱有理想嗎？口你珍惜理想勝於任何事嗎？
 口你的工作比全世界更加創新嗎？口以你的速度，真的可以成為世界第一嗎？
 口以你的速度，可以超越目前跑在前面的企業嗎？
 口你的工作基礎和創意來自工作第一線、商品和現實嗎？
 口你比任何人更努力成為世界第一嗎？口
這是二００六年元旦，日本企業家柳井先生寄給全體員工的電子郵件內容。

聰明是一種選擇。讀後感。

書名：聰明是一種選擇；查理‧華生博士著；余欲弟譯；經典傳訊出版(2000年01月)



這一本書的內容真的很不錯，但是，因為內容太過精要的關係，真的很難再從中摘要出文章來，只能選用它大綱做摘要。

1、導論：有一些規則，是一些成功的企業領袖者自然去遵守的。
（1）聰明人永遠固守內心的道德與倫理準則：
（2）聰明人廣泛思考，不但對自己也對別人提出許多問題：
（3）聰明人不求回報，求取完成令人欽佩的事，只為了獲得自我的認同：
（4）聰明人行得正，坐得正，會為值得堅持的事挺身而出，永遠珍惜他人對自己的信賴：
（5）聰明人勇於任事，迎戰困難，以積極正面態度克服困境：
（6）聰明人成就斐然，因為他們分得出輕重緩急，專注於最要緊的著力點，不分心到其它較不重要的活動上：
（7）聰明人訂出崇高的理想，努力提供令它人幸福的服務，就這樣成就偉大的價值：
（8）聰明人建立良好且具建設性的人際互動關係，並拓展維持彼此間的信賴關係：
（9）聰明人大步邁前，從經驗中改善學習，不受困於自我意識：

然後，在導論後，書中以十三種中心議題為範圍，去描述七十八種我們在職場之中，經常會遇到的EQ情境的解決思考方向。

如：第一章：堅守正確的生涯發展路線：
（1）難題一：一份薪水豐厚，不感興趣及一份熱愛卻待遇不那麼誘人的工作。
（2）難題二：升官固然可喜，可是卻要遠離熟悉的環境及親友。
（3）難題三：自立門戶，還是忠於組織、安於現狀。
（4）難題四：時間不夠用，達成工作的需求，必須放棄與家人相處的寶貴時光。
（5）難題五：一想到自己事少錢多，他人錢多事少就滿腹牢騷。
（6）難題六：你賣力工作，覺得自己表現傑出，老闆卻認為你能力不足。
（7）難題七：上司交待工作，你怕多提問題，上司會生氣並覺得你很無能。
（8）難題八：你激怒了一位需要保持合作的重要人士，在他破口大罵你的時候，你很想回罵他。

以及：第二章：謹慎做出正確的抉擇：
（9）難題九：面對困難的決定，向重要的主管求救，他們卻意見分歧時，該怎麼辦：
（10）難題十：競爭激烈的行業裡，要不要採取強硬冷酷的手段前進時，該認同這樣的價值觀嗎：
（11）難題十一：你碰到了不合乎規定的事，但不做的話，會引起更大的損失的時候時，該怎麼辦：
（12）難題十二：公司經常讓你逾時加班，你認為公器私用可以補償你的委屈時。：
（13）難題十三：你必須選擇對朋友不忠，或是保持沉默，陷雇主於不利時：
（14）難題十四：你和其他人協力完成工作，你貢獻了大部分的心血和努力，成果非常豐碩，你不認為其他人有資格分享你的功勞時：
（15）難題十五：工作時有人占你便宜，令你很生氣，你想討回公道，但卻可能造成組織的分裂時，該怎麼辦：

第三章：事求完好而非討好人心
（16）難題十六：你有個改善的構想，卻與既定的思考模式和一般的觀念背道而馳時：
（17）難題十七：組織內的一員提出有違團體價值的主張，開始有人對這個人不滿且抱怨時，你要怎麼解決：
（18）難題十八：你知道一名屬下可能違反了公司的政策，這讓你有機會展現你的管理能力時，你要怎麼解決：
（19）難題十九：你觀察到單位內有人行為不當，不知是否該向上呈報：
（20）難題二十：你的一名屬下提出一個意見，否定了你多年來堅持的作法，你要如何面對處理這件事：
（21）難題二十一：你甘冒風險引薦友人得到一個職務，後來他卻讓你失望，你不知道該如何重建上司對你的可信度:

第四章：信用不打折，為自己贏得信譽
（22）難題二十二：你因客戶在付款上的疏失而多得到了一些工資。
（23）難題二十三：你的工作可以讓公司賺錢，但卻是讓顧客失去他們的真正的權益。
（24）難題二十四：你認為組織上有些問題應該介入並立及改正，但一旦公開這些問題，又會造成尷尬。
（25）難題二十五：老闆交給你一個任務，你卻因為一個愚笨的任務搞砸了，你可以諉過給別人而逃避責任，但也可以承擔責任。
（26）難題二十六：由於競爭激烈，你的產品不再有優勢，於是你認為可以選擇藉由打擊他人的缺點而提昇自己的業績。
（27）難題二十七：你答應完成一件工作，卻忘了跟其他部門合作的人協調，導致無法限期完成，你想要歸罪給其他部門的人，以保全自己的面子。
（28）難題二十八：如果不完全說實話的話，你或許能一償宿願，獲得極大的成功時。
（29）難題二十九：你的小組再某件任務上進度弱後，每個人都得在週末加班，以便完成任務，但這卻妨礙了你原本週末已經約好的約會及計畫。
（30）難題三十：你犯下一個未來可能會對別人造成問題的錯誤，如果不說出來，也沒人知道問題是出自你的錯誤。

第五章：讓自己有擇善固執的勇氣
（31）難題三十一：你的組織希望你完成某件事，但卻需要採取不當的手段。
（32）難題三十二：你必須解決一個妨礙單位績效的問題，但審慎的研究必須花許多時間，同時可能顯示出問題可能出在你的身上。
（33）難題三十三：你的上司要求你作一件違反公司政策的事，你卻堅守公司政策，你是要建立聲譽還是要建立與上司的關係。
（34）難題三十四：你在某人身上看到不對的行為，若是揭發，這人可以讓你的日子變得很難過。
（35）難題三十五：組織的其他部門有了衝突，你可以選擇表明態度，挺身而出去支持公理正義的一方，儘管這對你沒有任何關係。
（36）難題三十六：你在工作上目睹使你不愉快的一個情境，你想對引發此事的人說說你的想法，但怕一旦你說了，卻又會造成對方也對你不滿。

第六章：防患於未然，不讓事近身才知道問題發生
（37）難題三十七：你在他人眼中是平庸無奇的，而你也相當氣餒，不知該怎麼辦才好。
（38）難題三十八：你本以為屬於你的升遷機會落在別人身上，你不知如何面對這樣的失望。
（39）難題三十九：你的工作狀況讓你無法忍受，你想大概不能改善。
（40）難題四十：你碰到霉運，好運卻降在別人身上。
（41）難題四十一：你是一樁陰謀詭計或不公平待遇的受害者。

第七章：大膽行動，劍及履及
（42）難題四十二：你認為你找到了解決問題的辦法，卻與高階主管的看法相違。
（43）難題四十三：你面臨工作上的困境，雖然你想出了許多方法，但你卻無法做出選擇，因為每一種方法都有缺點及危害。
（44）難題四十四：你的內心感到有一種該遵循去做的行動，但卻無法證明他有明顯確實的效應。
（45）難題四十五：每天你開始工作，都抱著遠大的理想，但日復一日，總是無法完成行動。
（46）難題四十六：你面臨不想決定的問題，無論怎麼做都有人反對，你想把決定權交給上司。

第八章：卓越超群而非差強人意
（47）難題四十七：你是組織的新人，你認為最重要是要開拓人際關係，你花了很多時間去討好那些當權的貴人。
（48）難題四十八：你剛完成一項表現優異的任務，現在想讓高層的主管注意到你並肯定你。
（49）難題四十九：你發現一個問題，你可以停下來去糾正，也可以等別人去收拾。
（50）難題五十：你大部分時間都花在得心應手的事務之上，你告訴自己安穩是件好事。
（51）難題五十一：你對提昇產品品質、降低成本、改善員工關係、提昇顧客滿意等有很多很好的看法，但不斷湧入的難題讓你無法實施這些改善的構想。

第九章：付出愈多，回饋愈多
第十章：塞住破壞信任的漏洞
第十一章：與人連結共創成果的重要
第十二章：修正驕傲自大和自滿的失控狀態
第十三章：不論何時，閒暇及工作都要隨時進修，自我充電及反省。

▼唯有能力才能帶來能力；唯有智慧才能帶來智慧。

唯有能力才能帶來能力；
唯有智慧才能帶來智慧。

物以類聚，人以群分。
人生最重要的力量是立志完成某件事。

你可以在你的心中擁有遠大的夢想，但是，你還是得專心而努力去從事你的責任，頭在雲端，腳要在地上。

只會高唱自己想要怎麼樣，只會看著英雄的小說，看著偉人的電影，玩著救世主的遊戲，聽著立志要高飛的歌曲。

但是，在現實生活中，卻不想跟這些你心中的偶像一樣，深入的學習知識，不停的辛苦鍛鍊，只想跟常人一樣的過生活的話，這樣不切實際，好高騖遠的人生態度，你的夢想永遠在遠方。

▼為了我可憐的手手，買了3D人體工學鼠。

為了我可憐的手手，我去露天買了3D人體工學鼠。

引用自露天WowPen-Joy 人體工學五鍵滑鼠~韓製

可以稍微舒緩一下手腕的壓力，但聽說增加肩膀的壓力。

另外，還發現了有人在露天賣「kodak的USB傳輸線」，

引用自露天全新 KODAK USB 傳輸線 M753 M1063 C713 C875 M1073 C613 M320 V1003 C1013 M893 M340 M341 M1093 Z700

哇，真是幸運啊，之前的傳輸線不見了說。

焦慮的處理

引用自吃了更焦慮！５種「升壓」食物少吃為妙

2009-12 Web only153期 作者：麥立心

以下是摘要：

1.「焦慮是當我們處在較不確定的情境下，或是預期有很重要事情即將到來之前的情緒反應，」

「要降低焦慮，轉移注意力是最重要的方法，」如果可能的話，馬上離開焦慮的情境，是最好的方法。

如果當下沒辦法離開焦慮的情境，唯一的方法是深呼吸，透過身體的引導來緩和自己的情緒，在使用呼吸法時，「吸氣要吸得多，吐氣則是愈慢愈好，而且要用腹部呼吸。」

2.短時間的焦慮是必然的情緒反應，但如果是長期地、或嚴重地焦慮，不妨記下自己焦慮的時間、地點、程度，以及當下焦慮的想法，找出自己真正擔心的原因，改變負面想法，建立正向想法。

過度焦慮的人可能因為本身個性容易鑽牛角尖，很難靠自己來分析、修正。因此，不妨找朋友一起討論，或者多聽聽別人遇到同樣問題時是如何想的，都會很有幫助。

3.面對工作挫折，對症下藥？：雖然記下焦慮可以幫助我們調整非理性的思考模式，但是有時候，焦慮的確是來自於無法達成工作任務的挫折：

1.工作的目標是否過高、與自己的能力相差太大？或者自己只是缺乏某些工作需要的能力，需要趕快補強學習？
2.是不是因為覺得工作沒有意義，所以才表現不好？
3.是因為學習方法、做事方式不對，所以做不好事情？還是因為不能理解老闆的要求？或者是不擅於展現工作的成果？

4.時間的壓迫也是許多人深深焦慮的主因。除了做好細部的時間安排，最根本的是要清楚哪些事情是真正重要的、該優先去做的。人如果沒辦法在自己認為重要、有意義的事情上，也會讓人煩燥憂慮。

5.「一個杯子只能裝一定的水量，但可以把杯子擴大，像運動可以增強體力、抵抗壓力。」
「而像和朋友聊天這種情緒宣洩的方法，就像是把水漏出去一樣。」

「焦慮是一種非常耗費能量的情緒活動，在這樣的狀況下很容易累，」平時就要盡量學會了冷靜放鬆，就算再有壓力的情形下，也不能隨便擠壓。空出固定的休息及放鬆時間。

6.讓人放鬆的食物——5種舒壓食物：1.維生素B群、2.鈣、3.鎂、4.維生素C、5.富含纖維質食物。

7.別再愈吃愈焦慮了——5種升壓食物：1.油膩食物、2.高鹽分的調味食品、3.過於甜膩的食物、4.咖啡因飲料適量即止、5.容易上火的食物。

 

 

抑郁症患者的心理是怎样的？为什么有的会抑郁到自杀？ - Iris Pan的回答 - 知乎
https://www.zhihu.com/question/20570905/answer/456459456

 

引用自３招解決現代焦慮

男性壓力大 ３招解決現代焦慮

作者：許芳菊 　出處：康健雜誌 4期 1998/12