情緒ABC理論

 

情緒ABC理論-MBA智庫百科
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‧常見的不合理信念
1. 任何事物都應按自己的意願發展，任何事物都應按自己的意願發展，否則事物一會兒將會變得很糟糕。
2. 一個人碰到的種種問題，總應該都有一個正確、完滿的答案。
3. 已經計畫好預定的事是無法改變的。
4. 對我認為不好的人應該給予嚴厲的懲罰和製裁。

合理情緒認知行為療法。

埃利斯對人的本性的看法可歸納為以下幾點：
1. 人的情緒是伴隨人的思維之後而產生的。
2. 人都是先有想法，而並非先有情緒。
3. 後面才發生的心理上的困擾，是由於性格上造成的影響。
4. 人在自己腦中會自己生成小劇場的動物。
5. 頭腦必須不斷自我暗示、安慰、欺騙，不斷地加強自己的意識剛剛的想出來的小劇場。