專注於你的呼吸。避免急於為自己辯護。 改變溝通方法，從「指責」轉換到「解決問題」模式。客觀陳述對方的行為。說明事件帶給你的感受。提出解決方案。

 擺脫工作困擾。重新建構自己的看法。專注於你的呼吸。避免急於為自己辯護。 改變溝通方法，從「指責」轉換到「解決問題」模式。客觀陳述對方的行為。說明事件帶給你的感受。提出解決方案。